• 伊朗终结亚洲球队16场不胜 力压西葡小组第一 2019-04-19
  • 吃货苏东坡出品:“舌尖上的宋朝” 2019-04-19
  • 你这帖子怎么像四两为你代笔的?[微笑] 2019-04-15
  • 《典出山西》考试季特辑:“武状元”那些事 2019-04-02
  • 中国跳水队领队周继红:男子3米板夺冠令人振奋 2019-04-02
  • 跟青岛人逛海边,聊上合 2019-03-26
  • 北京外研书店重装开业 打造特色海淀文化地标 2019-03-23
  • "新经济形势下金融创新的变革与机遇"论坛 2019-03-23
  • 数读舆情:2017年中国人阅读了多少文字? 2018-12-08
  • 回复@老老保老张工:你肯定有咱无法企及的本事!比如你可以不要脸,咱就不行。 2018-12-02
  • 欢迎访问云南绿A生物工程有限公司!
    防伪查询
    补充说明 同一防伪码不能重复查询!查询一次后作废!
    资讯中心

    常健身,记得补维B

    时间:2019-03-14 来源:网络


     随着健身风潮越来越盛,很多人会有意识地吃蛋白质粉来增肌。但对健身者而言,更需要的可能是维生素B族。



          维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质,它能加快能量代谢,消耗堆积脂肪,提高锻炼效果,助长肌肉力量。运动时补充的蛋白质和碳水化合物,需要大量维生素B族帮助代谢,如果消耗过多导致其缺乏,可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。维生素B族由12种以上组成,其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6。



          维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关,还会影响脂肪代谢。运动量越大,消耗量越高。维生素B1的主要食物来源是粗粮、牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。


          维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关,缺乏时易出现各种炎症,包括口角炎、唇炎等。维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。



         维生素B6与蛋白质的代谢相关,体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物。

     建议健身者多吃富含维生素B族的食物,如果运动量非常大,可适当服用补剂,但最好找专业人员评估后再补充?!?/span>

    上一篇: 三月养生防病有三招 坚持这样泡脚,保健效果让你意想不到!
    下一篇: 快速缓解胃痛的6种小办法
  • 伊朗终结亚洲球队16场不胜 力压西葡小组第一 2019-04-19
  • 吃货苏东坡出品:“舌尖上的宋朝” 2019-04-19
  • 你这帖子怎么像四两为你代笔的?[微笑] 2019-04-15
  • 《典出山西》考试季特辑:“武状元”那些事 2019-04-02
  • 中国跳水队领队周继红:男子3米板夺冠令人振奋 2019-04-02
  • 跟青岛人逛海边,聊上合 2019-03-26
  • 北京外研书店重装开业 打造特色海淀文化地标 2019-03-23
  • "新经济形势下金融创新的变革与机遇"论坛 2019-03-23
  • 数读舆情:2017年中国人阅读了多少文字? 2018-12-08
  • 回复@老老保老张工:你肯定有咱无法企及的本事!比如你可以不要脸,咱就不行。 2018-12-02
  • 天恒最新时时彩 河南泳坛夺金走势图 极速时时彩计划网 南国彩票 澳门二十一点玩法规则 天津时时彩开奖直播版 腾讯分分彩骗局 澳洲幸运5彩票开奖结果查询 河南体彩481 pk10冠军大小计划 黑龙江时时彩开奖是频 90win足球比分 大乐透出号走势图 红兰分布图 新加坡二分彩开奖记录 3d玩法